昨日，安徽省公务员笔试考试已结束，国培教育建议：考生们可以给自己心情放个假，考生考后的心态调节和情绪调整也是需要关注的，其实从考试结束，到知道成绩、到面试以及体检，这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。考试结束后考生也要关注自己的心情,保持好心情。

　　一、考试结束后应及时宣泄紧张的情绪

　　公务员考试的考生作为成年人，自控能力较强，一般不会做种这种孩子气的发泄行为，但是长期压力之下也难免情绪焦虑，所以在考试结束后，也需要有一段“情绪放松期”，让他们把考试期间的紧张情绪及时宣泄出来。当然，考生在情绪宣泄上也要把握尺度，放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

　　二、查询成绩前后的心态调节

　　随着笔试成绩公布日子的临近，考生心上的弦会越绷越紧，情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里，胡思乱想各种可能的结果，造成心理负担，不如多与朋友和同学聚一聚，朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪，条件允许的还可以出门旅行，放松心情，让自己有个平和的心境来面对成绩。

　　放榜之后，往往都是“几家欢喜几家愁”。对于成绩理想的考生来说，自然是可喜可贺，庆祝可以，但要适度，但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结，接下来还有面试和体检等诸多环节，江苏公务员考试网在此建议考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。

　　而对于成绩不甚理想的考生来说，这次经历无疑便是一次沉重的打击。部分考生会因此而怨天尤人，甚至自暴自弃，这种做法是极不理性的。国培教育老师友提醒：此时，帮助他们渡过难关，远比指责他们来得重要。首先，要帮助考生对自己的失败进行正确的原因归纳，纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够，不聪明，从而产生自卑感、不胜任感，这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机;有的考生则归因于内容太难，运气不好等，这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归纳原因的目的，是使学生在发现自己不足的同时，能明白只要通过努力，掌握正确的方法是可以克服不足的。其次，需要根据实际情况，选择是继续公考之旅还是继续工作，这一过程需要家人与考生好好交流，尽早做出决定。无论是继续报考还是工作，对考生而言都需要很大的勇气，这更需要家长与身边的亲朋好友给予适当的加油打气，让他们建立自信，从容面对。

　　三、考生要有落榜的心理准备

　　参加公务员的考生都想进入公务员系统，事实上报考人数与招录人数差异非常巨大，不可能人人如愿，所以考生要做好落榜的心理准备。心理压力对不同的人来讲，有着很大的差异，同样的挫折，为何有的人感到压力大，有的人无所谓;有的人持续时间长，有的人很快就复原，其中很重要的原因就是事前要有心理准备。

　　人生在世，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，一次考试失利不等于人生的失败，用不着垂头丧气，考生应重整旗鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。